jak max

No, ja raczej na początek chcę się pozbyć jak największej ilości zbędnego tłuszczu, ale jak najmniejszym kosztem utraty mięśni. Moim celem jest redukcja na max a potem złapać masy i trochę to uformować w ładną całość, zadowalająca dla mnie waga końcowa to by było ok.80 kg z małym % fatu,tyle mi wystarczy do szczęścia:)

Widze, ze dopiero co raczkujesz;d a wiec zaczynamy: - co masz na mysli zdrowa sylwetka?? Wedlug mnie to taka aby sie nie wylewalo i jakos to wygladalo, taka sylwetke mozesz zbudowac nawet na wiekszych ciezarach;p - co do diety 2k kalorii stary tyle to je kurczak a nie dorosly chlop, miska na poziomie 3-3,5k kalorii jak dla Ciebie, a nawet bym [...]

[...] 30 sekund przerwy , miedzy kolejnymi cwiczeniami. Serie 15-4. Oznacza ze ze celujesz w 15 powtorzen. Minimum to 4. I teraz, co serie dokladasz 10-15 kilo (albo inaczje, ocen jaki jest twoj maks). W pewnym momencie w jakism cw nie bedziesz nawet w stanie wykonac 4 powt. To cwiczenie odpada. Zalozmy zostaje 1 i 3. Dokladasz dalej, robisz. Itd. Znow [...]

Zastanawiam się nad jedną rzeczą. W późniejszym czasie trzeba rozbijać treningi na cykle. A jak to jest z kalisteniką. Czy to się gryzie, że dodamy sobię ćwiczenia podstawowe co robimy wiele powtórzeń,a do tych ćwiczeń dodajemy te na siłę (czyle te, którymi max zrobimy parę powtórzeń)? I czy może to wyglądać tak, że dobieramy sobię ćwiczenia jakie [...]

dobrze wygladasz, tylko nie widze toich 75kg przy 174 wzrostu wybacz rzexba i gestośc bardzodobre a tekst "89kg max na płaskiej ławce dla mnie to i tak dużo bo jak zaczynałem to ledwo 70kg brałem" jakbys chciał przykozaczyc troche (przy dosyc szczupłej-przed zaczeniec zapewne chuuudej sylwetce 70kg) poza tym jak pisałem gestosc i [...]

[...] granicach 5% max, wiadomo ze nie zawsze ładnie i równo wyjdzie, wtedy trzeba zaokrąglić do swoich mozliwości sprzętowych "I to są największe z możliwych skoków tylko jak to zrobić żeby działało a nie przekroczyć grubo 65% max powtórzenia ?" -- nie rozumiem tego zdania :( w czym masz nie przekraczac, i w jakim sensie najwieksze z [...]

ja tez zaczynam czuc to libido na cypku, dopiero jak zaaplikowalem exe. dopiero pierwsze 6,25mg ale juz bylo wczoraj wieczorem lepiej i dzisiaj, mysle ze po kolejnych dawkach bedzie max

siema, z tymi grillami to nie ma co brac bardzo drogich bo i tak sie sciera powloka i trzeba grila kupic nowego ca ~2 lata max, Brac duzego (jak masz miejsce) zeby 1kg piersi weszlo

http://i208.photobucket.com/albums/bb110/gienus12/10262111_853915624635287_4219256003729167404_n_zpsa75eaca8.jpg fotki na górze jak ważyłem już 90kg , max był 96. . %-) ogólnie jakiś wyciągnięte te fotki . Ide srać

ja staram sie odchudzac jedzenie wszystkim a dzieciom pozwalam jesc slodycze od czasu do czasu ale czekolade, jesli juz to jedza po 2 kostki dzienie max , w niedziele czasami troche wiecej jak sa jakies ciasta

[...] bez bułki - nie wiem po co się kobietom wmawia, że od ćwiczeń cycki lepsze. Wcale nie lepsze. dekolt wygląda ładniej, ale sam cyc na pewno u mnie nie zyskał na urodzie A w jakiej płaszczyźnie najczęściej ćwiczyłaś klatkę - poziom, skos dodatni czy ujemny??? Z reguły na płaskiej, bo mam taką ławeczkę badziewną, że na skosie dodatnim nie mam jak [...]

[...] bez bułki - nie wiem po co się kobietom wmawia, że od ćwiczeń cycki lepsze. Wcale nie lepsze. dekolt wygląda ładniej, ale sam cyc na pewno u mnie nie zyskał na urodzie A w jakiej płaszczyźnie najczęściej ćwiczyłaś klatkę - poziom, skos dodatni czy ujemny??? Z reguły na płaskiej, bo mam taką ławeczkę badziewną, że na skosie dodatnim nie mam jak [...]

[...] Biceps : 4x Uginanie ramienia na kolanie 14/12/10 3x Uginanie ramion ze sztangą(podchwyt) 14/12/10 4x Uginanie w chwycie mlotkowym 14/12/10 Czwartek : Brzuch... (tak jak wtorek) Piątek : Barki : 3x Wyciskanie sztangi zza głowy 12/10/8 3x Podciąganie sztango wzdłuż tułowia 12/10/8 3x Unoszenie bokiem sztangielek w opadzie 12/11/10 3x [...]

Lepiej spróbuj porządnego (nie na maszynach) treningu siłowego. Zmarnujesz mniej czasu, spędzisz go ciekawiej a efekty będą dużo lepsze. Białka 2g na kg to max, ale na kg beztłuszczowej masy ciała. Powiedzmy że masz 30% BF to beztłuszczowa waga 80-30% to 56kg x2 . Czyli około 112g dobowo. Ogranicz też węglowodany, najlepiej do nie wiecej niż [...]

skąd Wy jesteście? ! umówimy się na skype? %-) :)) kocham takie jak Wy, jeszce w max payne grała...

Max Payna to lubiłam oglądac jak małż grał ja miałam commodore 64 %-) Zmieniony przez - rzabba w dniu 2012-09-21 17:50:56

przez tą pracę 500-800 kcal max na siłę wpychane, jak się pracuje na kuchni to blok większy niż przy 50 mg metki ed

bo wracasz o 15 max i masz w dupie, obiad 2 godziny drzemki trening i cały wieczór dla Ciebie no tak, ale na drzemki nie ma czasu zabardzo, jak wszystko porobisz to juz wieczor.. zreszta wiesz bo sam mieszkasz poza domem

Jak chce wyrobić to max 17

za 40 min max bede juz spal jak zabity :-)